こんにちは、はるです！
本当の自分を出したい変わりたい人
に向けて日々発信をしています。
いきなりですが、
あなたは自己肯定感が高い方ですか？
いや、低くて自信も持てないし困ってるんだよ
という人もいますよね。
そこで、今回は「自己肯定感を高める方法5選」を
紹介したいと思います。
・成功体験を積む
・感情を整理
・肯定的な環境に身をおく
・好きなことやりたいことを見つける
それぞれ書いていきますね。
自分を認める
まずは自分を認めることです。
好きなところは認められるけど、
嫌なところはなかなか認められない
かも知れませんね。
認めることが難しかったら、
受け止めることから始めてみましょう。
「自分にはこういうところもあるんだ」
と一旦受け止めます。
良い悪いではなくそのままを受け止めることです。
段々できてきたら、認めてあげましょう。
良いところも悪いところも、あなたですよ。
成功体験を積む
「できた」という経験が増えると
嬉しくないですか？
・コレができたからアレもできるかも
・難しそうだけどやってみようかな
など、きっとできると思えたり、
挑戦してみようとしたり、
ポジティブな感情になれますね。
「できた」という経験を増やしていくことで
自信に繋がります。
感情を整理
モヤモヤした感情を整理する。
頭の中だけで考えていませんか？
同じことをグルグルと考えてしまったり、
考えるというよりは悩んでしまってる
かもですね。
紙でもスマホのメモでも書き出してみると、
感情の整理がしやすいですよ。
感情の整理ができると、
スッキリと晴れやかな気持ちになれます。
肯定的な環境に身をおく
いくら自分が前向きでも、
身をおく環境が否定的だと、
自分を否定してしまい
自己肯定感が下がってしまいます。
どこに身をおくか環境も大切ですね。
今の環境はどうでしょう。
居心地が良いですか？
ポジティブな感情になれますか？
もしそうでないなら、
思いきって環境を変えてしまうのもありですし、
必要なことですよ。
好きなことやりたいことを見つける
好きなことや、やりたいことはありますか？
自分のことがあまり好きではないという人でも、
自分が好きなことや、
やりたいことをしているときは
ポジティブな感情になりやすいです。
なかなか見つからないという人もいるかもですが、
ぜひ探してみて欲しいです。
・誰かに止められてもついしたくなること
・苦痛を感じずに続けられること
などにヒントがあります。
思い当たることはありますか？
今回は、「自己肯定感を高める方法5選」
を紹介しました。
できそうなことからでも、ぜひやってみましょう。
自己肯定感を高めて、より楽しい毎日へ！
ありがとうございました。
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