こんにちは！かなです♪
心のケアと快眠を導くセラピストとしてお悩み相談を承っています✨
こちらをご覧いただき、 ありがとうございます♪
お目にかかれて嬉しいです。
今回は、
「変化を受け入れるための具体的なステップ」という
テーマでお伝えしたいとおもいます。 よろしくお願いいたします。
40代～50代（毎日が忙しく、自分の時間なんてほとんどない…）と感じていませんか？
子どものこと、仕事のこと、親のこと…
あれもこれもと、気がつけば自分のことは後回しになっていませんか？
そんなあなたに、
未来への一歩を踏み出せるようなお話ができたら嬉しいです。
この年齢になると、人生の大きな変化が押し寄せますよね。
子どもたちが巣立つ、仕事に変化がある、親の介護が始まる…
どれも簡単には受け入れられない大きな出来事ばかり。
「もう、私なんて…」と感じてしまう日もあるかもしれません。
でも大丈夫。 あなたには、乗り越えられる力があるんです。
だって、あなたはこれまで、たくさんのことを乗り越えてきましたよね？
子どもを育て上げたこと、仕事で頑張ってきたこと、家族を支えてきたこと…
それらは、あなた自身の強さを証明しているんです。
変化を受け入れるには、具体的なステップを踏むことが効果的です。
１．「変わりたくない」気持ちを認める：過去の自分からの卒業
潜在意識では、「変わりたくない」という気持ちが強く働き、
コンフォートゾーンにとどまりたくなります。
それは、過去のあなたが築き上げた安心できる場所への執着です。
しかし、それはあくまでも「過去のあなた」が作ったもの。
今のあなたは、もっと成長し、進化できる可能性を秘めていることを忘れないでください。
この気持ちを素直に認め、過去の自分と決別する覚悟を持つことが、変化への第一歩です。
２．悩みを「悩みでなくなる」状態にする：視点を変える魔法
悩みは、視点を変えれば解決策が見えてきます。
「できない理由」を探すのではなく、
「できる方法」を探してみましょう。
あなたの目の前には、乗り越えられない課題は存在しません。
すべては、あなたの成長を促すための試練です。
問題を小さなピースに分解し、一つずつ解決していくことで、大きな悩みも克服できます。
３．小さな「よかった」を見つける練習：ポジティブ思考の力
変化の初期は、ネガティブな面ばかりが目につきます。
でも、視点を変えてみましょう。
子どもたちが巣立ったことで、自分の時間が増えた。
仕事の変化は、新しい挑戦のチャンス。
親の介護は大変だけど、家族の絆を深めるいい機会。
毎日の中で、ほんの小さな「よかった」を見つける練習をしましょう。
ポジティブな視点は、あなたの心を明るくし、前向きな行動を促します。
４．「とりあえず、これだけはやってみよう」小さな一歩を踏み出す
完璧を求めないでください。
たとえば、
「今日は30分だけ、好きなことをする」
「明日、気になる本を1ページ読む」
小さな目標を立て、達成することで自信がつきます。
小さな成功体験は、大きな自信へとつながり、次のステップへと進む勇気を与えてくれます。
５．自分を信じる：あなたは思っている以上に強い
「私なんて…」と自分を卑下しないこと。
あなたは、多くの経験と学びを通して成長してきました。
自分を信じて、一歩ずつ進んでいきましょう。
信頼のおける方からのお言葉も、励みや支えになりますよね。
６．自分を甘やかす：完璧を求めない優しさ
疲れたら休んでいいんです。どうか 自分を責めないで。
あなたは、十分頑張っています。
自分を認めて褒めて、大切にしてあげましょう。
ゆっくりと、自分のペースで進んでいきましょう。
あなたは一人ではありません。わたしは、あなたを応援しています。
ゆっくりと、前を向いていきましょう。
さぁ変化を恐れずに、未来への一歩を踏み出しましょう！
ありがとうございました。
コメント