こんにちは、marunekoです。Xの方では
まるねこ(@maruneko_20237)で、主に
動物のことについて発信しています。今回
は「メンタル弱い人に読んでほしい」、と
いうタイトルで書いてみました。ぜひ最後
までお読みくだされば幸いです。
はじめに
「メンタル弱い」と感じるあなたへ。よく
「メンタルが弱い」 って言う人いるじゃ
ないですか？大丈夫ですよ。人間って弱い
生き物なんです。あなたは一人じゃない。
多くの人が、あなたと同じように、心の
揺らぎや葛藤を抱えながら生きています。
この文章は、そんなあなたに寄り添い、
少しでも気持ちが楽になるヒントになれば
と願って書きました。
あなたの気持ちは決して間違っていない
まず、一番最初に知ってほしいのが、あな
たの感じている気持ちは、決して間違って
いないということです。不安や焦り、自己
否定、絶望感…どの感情も、すべてあなた
の心を正直に写しています。それらを間違
っていると否定したり、押し殺したりする
必要はないのです。
私たちは完璧な人間ではありません。落ち
込んだり、失敗したり、傷ついたりするの
は、当たり前のことです。むしろ、そう
いった経験を通して、私たちは成長し、
強くなっていくのです。
「もっと頑張らなきゃ」「みんなと同じ
くらい強くならなきゃ」と自分を追い詰め
ていませんか？そんな自分を責めるのは
もうやめましょう。あなたは、すでに
十分頑張っていますよ。そして、そのまま
のあなたで、十分価値のある存在です。
小さな成功体験を積み重ねよう
メンタルが弱い状態では、大きな目標を
立てたとしても途中で挫折しやすく、自己
肯定感をさらに下げてしまう可能性があり
ます。そこでおすすめするのが、「小さな
成功体験」を積み重ねることです。
例えば、「今日は部屋の片付けをした」
「苦手な人に挨拶できた」「予定通りに起
きられた」「忘れ物をしなかった」など、
些細なことでも構いません。毎日、自分が
できたことを書き留めてみましょう。
小さな成功体験は、自信につながり、
メンタルを強くする土台となります。
最初は難しいと感じるかもしれませんが、
続けることが大切です。小さな成功体験を
積み重ねることで、「自分にもできること
がある」という自信が芽生えてきます。
心が少しずつ軽くなっていくのを実感
できるはずです。
頼れる人を探そう
一人で抱え込まず、頼れる人を探してみま
しょう。家族、友人、恋人、職場の同僚…
誰でもいいのです。誰かに話を聞いてもら
うだけでも、気持ちが楽になることがあり
ます。
もし、身近に相談できる人がいない場合
は、専門機関に相談することも検討して
みましょう。 精神科医やカウンセラーは、
あなたの話をじっくり聞いて、適切な
アドバイスやサポートをしてくれます。
相談することは、決して恥ずかしいこと
ではありません。それは、自分を大切に
する、賢い選択なのです。
一人で抱え込んでいると、問題が大きく
なってしまいます。困った時は、誰かに
助けを求める勇気を持つことが大切です。
恥ずかしいことではありませんよ。
自分をいたわる時間を作ろう
疲れた心を休ませてあげましょう。自分を
いたわる時間を作ることを意識します。
好きな映画を見たり、本を読んだり、音楽
を聴いたり、散歩をしたり…なんでもいい
のです。自分が夢中になれるもの、
リラックスできることをして、心身を癒し
ましょう。
毎日、少しの時間でもいいので、自分の
ために時間を使うことを習慣にしてみて
ください。心と体のバランスを整えること
で、メンタルの安定につながります。
完璧主義をやめよう
完璧主義は、メンタルを弱くする大きな
原因の一つです。 完璧を求めすぎると、
常に不安やストレスを感じ、自分を追い
詰めてしまいます。とても息苦しく感じて
しまいます。完璧を目指さなくても良いの
です。
「まあ、いいか」と割り切ること、そして、
自分の不完全さを受け入れることが大切
です。生真面目な人ほど、不完全さをなか
なか受け入れることができないのです。
そんな自分が許せないと思ってしまうの
です。完璧を目指さずに、自分のペース
で、着実に進んでいきましょう。
最後に、「あなたは一人じゃない」という
ことを、もう一度思い出してください。
辛い時は一人で抱え込まずに、誰かに相談
したり、自分をいたわる時間を作りま
しょう。ゆっくりと、自分のペースで、
前を向いて進んでいけばいいのですよ。
応援しています。
最後までお読みいただき、ありがとう
ございました。
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