自己肯定感を上げるコツは小さな目標達成の見える化。

はじめまして😊

みぃです！

なりたい自分を目指して

日々奮闘している私が、

実際に取り組み、

自分の変化を実感したことなどを元に

お話しさせて頂きます✨

今回は

「自己肯定感を上げるコツは小さな目標達成の見える化」

についてお話しさせて頂きます。

そもそも自己肯定感とは何でしょう？

自己肯定感とは、ありのままの自分を

受け入れることをいいます。

長所や好きな部分はもちろんのこと、

短所や嫌いな部分も自分を構成している

一部分であると受け止めて、

そのままで良いと認めてあげる

感覚を指します。

 

自己肯定感は

自分自身の良いところ・悪いところ

全部を肯定することで生まれます。

自己肯定感を持つことによって

自信が生まれ、他人と比べることなく

現在の自分を尊重できるようになると

いわれています。

自己肯定感　高い？低い？

「あなたは自己肯定感が低いですね。」

学校や職場の面接で

私がよく言われてきた言葉です。

貴方はどうでしょうか？

私も改めて考えてみました。

 

「そもそも何を基準に高いのか？

低いのか？」なんですよね。

 

前の項目にも書いた通り、

自己肯定感は自分と

他人と比較することなく、

自分自身を尊重し、

自己の価値を認識する

心の状態のことです。

高いのか？低いのか？の判断の基準は、

それもその人自身の価値感・

考え方にもよるかもしれません。

もし、今他者と比べて

「自分は自己肯定感が低い」

と感じているなら

もう一度考えてみてください。

 

貴方の自己肯定感はどうでしょうか？

 

私自身は

「やってみたい。でも・・」

「私自信ないんです・・」

不安を抱きやすく、

後先の事を考えすぎて

行動できなくなったり、

人の顔色を見て判断する

こんな自分であったため

「自己肯定感は低い」という

結論に至ったわけです。

 

そんな自分を変えたい！

そう思い始めて今の自分があります。

 

自己肯定感を上げるためには？

「自己肯定感の上げるためには

どうしたらいいんだろう・・・」

「自信を持つために何かできる事は

ないかな・・・」

こんなこと、

皆さん調べた事１回は

あるんじゃないでしょうか？

 

それは本だったり、

あるいはネットだったり・・

どの本や情報を見ても、

似たり寄ったりの事が

書かれているんですよね。

色々実践してみましたが、

どれも

「やっては見ているけど・・・

何か変わったかな？」

なんかしっくりこない・・・

 

最後に取り組んだのは

「毎日小さな目標を立てて、

達成をする」ことで

小さなできた増やす事でした。

でもこれもしっくりこなかったんです。

 

毎日目標の達成はできたんです。

「できた」も増えました。

でも自信にはつながらなかったんです。

 

それは何故か？

 

感じるもの、考えた事など

積み上げてきたことが見えないものを

信じる事が、できなかったからです。

その日、目標が達成できて

「1つできた」があっても

次の日にはまた0から。

そんな感覚がありました。

 

そこで考えたのは

「見えるようになればいいんだ！

積み上げたものが！」

 

翌日から、

目標を紙に書き出し達成したものを

ファイリングするようにしました。

 

実際に書き出した

当初の目標と上の黒いファイル。

現在使っているものです。

本当に小さい目標ですし、

このファイルは現在1cmほどの

厚さになっています。

 

これを毎日、今現在も続けています。

今も続けられているのは、

自分がどれだけに事を達成できたのか？

を見える化したことで、

素直に

「これだけのことを達成することが

できた自分はすごい！」

積み重ねを実感でき、

自分ってやればできるじゃん！

と少しづつ自信に繋がっている

今があるからです。

自己肯定感を上げるコツは小さな

積み重ねを実感できないそんな方には

「見える化」は

自己肯定感を上げるコツ。

一つの方法であると思います。

もちろん全ての方に当てはまるとは

思いません。

 

行き詰まりを感じている方は

一つの方法として参考にして

頂ければかな？と思います。

終わりに

一般的に、どんなことでも

「方法」

は本や、ネット色々な所に

情報はあふれています。

 

よく耳にするのは、

「こんな情報あって、やってみたけど

全然効果なかったよ。

だから意味ないし。嘘っぱちだよね」

「書いてある通りにやったけど、

そうならなかったじゃん」

こんなことを言われる方

いらっしゃったりします。

 

でもそうじゃないんですよね。

その中の情報を使って、

自分にどう落とし込むか？

が最終的に問題となるところだと

思います。

 

今回は「自己肯定感の上げ方のコツ」

 

このことに対して私は

「毎日小さな目標を達成する」

という情報を元に、

「見える化」をところ、

自分の中に落とし込むことが

出来ました。

情報をそのまま受け取り

実行するのではなく、

受け取って自分ならどう生かすか？

ここを考え実践することで、

「情報を使う」

が出来ていると思います。

 

ここに書いている私の文章も

情報の一つです。

皆さんの少しでも

お役に立てればかなと思います。

 

最後まで読んでいただき

有難うございました😊