パソコンスキルアドバイザーの晴田です。
今回は以前の「変化を楽しめば人生無双」とも繋がる脳のNOについてまとめてみました。
やっかいな脳のＮＯ！
今のままがいい！
脳は変化を嫌います。
知っている方も多いかと思いますが
それは生存するための
自分自身を守る重要な機能なんですよね。
例えばよく例に出されるのが
ダイエットについてで
食事制限である程度まで痩せてくると
そこで一旦体重が減らなくなるわけです。
なぜかというと
その少ない食事量で
身体を保つことができるようになってしまうわけです。
少ない食事でもちゃんと生き残れるように
体が適応してくれるのですが
これがダイエットをする時には
本当にやっかいなんですよね！
減らした量で
身体を維持できるようになってしまった状態で
元の食事量に戻してしまうと
吸収率が高まってしまっているので
栄養の取り過ぎになって
リバウンドしてしまうというわけですね。
どんなことにも
人間はある程度適応して
現状を維持するようにできているんですね。
これが生態恒常性
よく言われるホメオスタシスというものです。
身体だけじゃない！
ホメオスタシスは
未知の状況でも生存するために
もともと備わったチート機能ではあるのですが
変わろうとするときには
この機能が邪魔をしてくるのです。
ダイエットなどの
身体的なものだけかと思いきや
これはその他のことにも適用されてしまうので
なおさらやっかいです。
例えば
新しい習慣を身に付けるのは
なかなか大変ですよね。
よく言う三日坊主というものがありますが
あれこそ脳が習慣の変化にＮＯ！を出して
「いやいや、そのままで行こうぜ！」
って止めてくるわけです。
だからある意味では
三日坊主は通常運転なんですよね。
残念なことですが笑
ではこの
脳のNO！
を乗り越えるにはどうしたらいいのか
ですよね。
脳をごまかせ！
諸説あるものの
習慣化に必要な最低日数について
よく言われるのが３週間です。
２１日間の法則というものがあり
この日数を頑張ると
習慣化されてくると言われます。
３日で萎えるのにその７倍だって？！
そう思うかもしれないですが
続かない
つまり三日坊主になってしまうのは
出口の見えないトンネルの中を歩いている感覚
だからだと思うんですよね。
終わりが見えないから余計に不安になるのです。
不安になるから余計に脳がNO！になるのです。
ですがどうでしょう。
とりあえず３週間という短期目標ができれば
なんとかゴールも見えますし
そこまで頑張れる気がしませんか？
つまり
優秀な脳をいかにごまかして
自分の望む方向に進めていくかという
ある種のライアーゲーム的な要素が必要になってくるのですが
つまりはここにヒントがあって
ゲーム化することで楽しみながらやっていくのです！
だって
楽しくないことって続かないですからね。
例えば
自分はパソコン教えてますが
教えることそのものや
または
教えた先にある「できた」を味わってもらうこと
それ自体を楽しんでいるので
やっていけるというわけです。
だからどんなことでも
楽しいに変えることが大事です！
楽しいことを脳はNO！とは言わないので笑
そこでうまく脳をコントロールするんです。
まとめ
脳は基本的に変化を嫌ってNO！を出すので
新しいことを継続して習慣化するには
脳をごまかすために
ゲーム化するなどして楽しみながら
まず３週間を乗り切ることが大事だということですね。
さて
今日から何を始めていきたいですか？
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