こんにちは、はるです！
本当の自分を出したい変わりたい人
に向けて日々発信をしています。
あなたは自分のことを
どれくらい好きですか？
「自信がない」
「もっと頑張らないと」
「周りの人に比べて劣っている」
そんな風に思っていませんか？
もしかしたら、
あなたは自己肯定感が低いのかもしれません。
自己肯定感とは、自分自身を認め、価値を感じ、
愛せるようになるための大切な土台です。
自己肯定感が低いと、
周りの人の意見に左右されやすくなったり、
自分を責めてしまったり、
ネガティブな思考に陥りがちです。
しかし、大丈夫！
自己肯定感は、
努力によって高めることができます。
この記事では、
自己肯定感を上げるための３つのステップ
をご紹介いたします。
として記事を書いていますので、
併せてご覧頂けたらと思います。
自分の価値観と強みを理解する
あなたはどんな価値観を持ち、
どんな強みを持っているのでしょうか？
自己肯定感を高めるためには、
まず、自分自身について深く理解することが大切です。
自分の価値観を書き出してみよう
あなたはどんなことに価値を感じますか？
例えば、
・努力
・創造性
・ユーモア
・自由
など、あなたの大切な価値観を
書き出してみてください。
自分の強みを具体的に書き出してみよう
あなたはどんなことができるのでしょうか？
・プレゼンが上手
・アイデアが豊富
・人とコミュニケーションをとるのが好き
・新しいことに挑戦するのが好き
など、あなたの強みを
具体的に書き出してみましょう。
過去の成功体験を振り返ってみよう
あなたは過去にどんなことを成し遂げましたか？
・目標体重を達成した
・新しい趣味を始めた
・誰かの役に立った
など、過去の成功体験を振り返り、
自分の頑張りを認め、自信を取り戻しましょう。
自分を大切にする行動を実践する
自分の価値観と強みがわかったら、
次は、自分を大切にする行動を実践してみましょう。
自分を褒めてあげよう
あなたはどんな小さなことでも、
努力を認め、自分を褒めてあげましょう。
「今日は頑張って早起きできた！」
「難しい課題を乗り越えられた！」
「新しいことを学べた！」
など、小さな成功を積み重ね、
自分を褒めることで、
自信と喜びを感じることができます。
休息を大切にし、自分をいたわろう
ともに疲れている時心身は、
無理をせず、休息をとりましょう。
・アロマを焚いてリラックスする
・温かいお風呂にゆっくり浸かる
・自然と触れ合う
など、自分にとって心地よい方法で、
心身を休ませることが大切です。
自分を大切にする時間を作ろう
自分だけの時間を大切にし、
好きなことをしてみましょう。
・映画を観る
・散歩をする
・ヨガやストレッチをする
など、心から楽しめる時間を作ることで、
ストレスを軽減し、心身のリフレッシュができます。
ネガティブな思考を打ち消す
自己肯定感を高めるためには、
ネガティブな思考を打ち消すことも大切です。
ネガティブな言葉をポジティブな言葉に変える
「できない」
「ダメだ」
といったネガティブな言葉を口にするのではなく、
「やってみよう」
「できるはず」
といったポジティブな言葉に変えましょう。
言葉の力は、思った以上に大きく、
思考や行動に影響を与えます。
ネガティブな思考に気づく
「私はダメだ」
「私は価値がない」
といったネガティブな思考に気づいたら、
その思考を打ち消すように意識しましょう。
「私はできる」
「私は価値がある」
と、自分に言い聞かせることで、
ネガティブな感情を打ち消すことができます。
周りの人と比較しない
周りの人と自分を比較するのはやめましょう。
あなたはあなた自身で、他の人と比べる必要はありません。
自分自身のペースで、成長していきましょう。
まとめ
自己肯定感を高めることは、
自分の人生をより豊かに、
そして幸せにするための重要なステップです。
この記事で紹介した３つのステップを実践することで、
あなたは自信に満ち溢れ、
自分自身を愛せるようになります。
今日から、小さなことから始めて、
自分自身を大切にしていきましょう。
ありがとうございました。
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