自己肯定感を上げる優しい方法

初めまして、ライフコーチのガリと言います。
「とても優しい、しかし結果にコミットしたコーチング」をやっています。
最後まで読んでいただけると僕が喜びます。

今日の小さな成長ノートを書きなぐる📒

「今日の小さな成長ノート」。これは、毎日の終わりに行う、ちょっとした自分へのラブレター作戦です。「えー、そんな大げさなことを？」なんて思われるかもしれません。でも、ちょっと待ってください。これ、実は意外と楽しいんです。

例えば、こんな感じ。「今日は疲れていたのに、電車で席を譲れたよ。その時の優しい気持ちを忘れないでいたい」　「会議中、緊張したけど、自分の意見を言えた。声は震えていたかもしれないけど、それでも一歩前に進めたね」。まるで、親友との内緒話のように、その日あった小さな出来事を書き留めていきます。

面白いことに、このノートを続けていくと、普段は見過ごしてしまうような自分の「いいところ」が、宝石のように輝いて見えてくるんです。「あ、私って意外と人の気持ちに気づけるんだな」「へぇ、こんな風に考えられるようになったんだ」という発見の連続です。

「いつもの私」を大切にする作戦😉

これは、日常生活の中に、こっそりと幸せのトッピングを振りかけるようなものです。例えば、大好きなお祭りの日にお気に入りの服を選んで祭りに出かけ、「今日もかわいいね」とウインクする。好きな香りのハンドクリームを塗って、その香りに「ほっ」と一息つく。温かい飲み物を飲みながら、窓の外の景色を眺める。

これって、まるで自分自身とデートしているようですよね。そう考えると、なんだかちょっと素敵な気分になりませんか？「これが好きな私」を受け入れ、大切にすることは、自分という人間を愛おしく思えるきっかけになるんです。

「ゆっくりでいいよ」を実践する作戦🐢

新しいことを始める時、私たちってつい「すぐにできるようにならなきゃ」「他の人より遅れちゃう」なんて焦ってしまいますよね。でも、ちょっと待ってみましょう。

人生って、誰かと競争する運動会じゃないんです。むしろ、自分だけの美術館を作っていくような営み。一枚一枚、自分らしい絵を描き加えていけばいいんです。「今日はここまで」「この調子でいこう」と、自分のペースを守ることは、とても優しい自己肯定感の育て方なんです。

これらの方法は、どれも劇的な変化を約束するものではありません。でも、それでいいんです。むしろ、そっとした変化こそが、本物の自己肯定感を育てる土台になるんです。まるで、庭に花を植えるように。一日一日、少しずつ、でも確実に。

さぁ、今日から始めてみませんか？あなただけの、優しい自己肯定感の育て方を。急がず、焦らず、でも着実に。その一歩一歩が、かけがえのない自分という存在を、もっと大切に思えるきっかけになるはずです。

たこが、いや、いかがでしたでしょうか？
もしこの記事があなたの人生の光となれば「頑張って書いたね」と僕の自己肯定感も上がります。

それではまた会いましょう！！
アディオス！！